“Sesungguhnya telah ada di dalam diri
Rasulullah itu suri teladan yang baik untukmu (yaitu) bagi orang-orang yang
mengharap (rahmat) Allah serta (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut
Allah." (surat al-Ahzab [33]: 21).
Banyak yang mengatakan jika sehat itu mahal,
padahal justru sehat itu sangat murah, sakit lah yang membuat mahal! Penting
bagi kita untuk melakukan pencegahan sebelum kita sakit. Salah satunya adalah
dengan mencontoh apa-apa yang sudah dilakukan oleh Rasulullah.
1.Rasulullah Shalallahu 'Alaihi wasallam cepat tidur dan juga cepat
bangun
Jika sudah waktunya tidur, maka Rasulullah Shalallahu 'Alaihi wasallam akan langsung cepat tidur. Tidur yang tepat pada malam hari kira-kira pukul
21.30. Kemudian kira-kira pada pukul 03.00 sudah bangun di sepertiga malam
untuk shalat malam. Dengan demikian waktu yang dipakai untuk tidur adalah
kurang dari delapan jam.
2. Rasulullah sering berpuasa
Puasa
luar biasa ajaib karena bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit diabetes
- Penyakit asma
- Saluran pernapasan
3. Tidak pemarah
Nasihat Rasulullah adalah :”Jangan marah”,
diulangi sampai tiga kali. Ini menunjukkan hakikat kekuatan seseorang tidak
terletak pada jasad, tetapi ada di kebersihan jiwa. Tidak mudah marah juga
terbukti bisa menyehatkan tubuh.
4. Jaga kebersihan
Rasulullah Shalallahu 'Alaihi wasallam senantiasa bersih dan rapi.
Setiap kamis ataupun jumat, beliau mencukur rambut halus di sekitar pipi,
memotong kuku, bersiwak hingga memakai minyak wangi . Rosul juga menjaga
kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau yaitu bersiwaq yang sampai
sekarang dianut oleh umatnya.
5. Menjaga Pola Makan
Di pagi hari Rasulullah shallallahu’alaihi
wa sallam sarapan dengan segelas air yang dicampur dengan madu asli. Ditinjau
dari ilmu kesehatan, madu berguna untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus-usus
serta menyembuhkan sembelit, wasir hingga peradangan.
Masuk waktu pagi menjelang siang,
Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam bersabda, “Barang siapa yang memakan
tujuh butir kurma, maka dia akan terlindungi dari racun”.
Di malam hari, menu makan malam Rasulullah
adalah sayur-sayuran. Secara umum, sayuran mempunyai kandungan zat dan fungsi
yaitu menguatkan daya tahan tubuh serta melindungi dari serangan penyakit.
6. Berolahraga
Rasulullah melakukan berbagai jenis
olahraga yang menunjukkan jika tubuh beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat.
Beliau pernah berlomba lari, gulat dan memanah. Rasulullah bersabda :
“Ketahuilah jika yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau
mengucapkannya sampai tiga kali.” (HR. Muslim).